ટેન્શન હોય ત્યારે આપણું શરીર આપે છે આવા સંકેત, જાણો કેવી રીતે રહેવું તણાવ મુક્ત

ટેન્શન હોય ત્યારે આપણું શરીર આપે છે આવા સંકેત, જાણો કેવી રીતે રહેવું તણાવ મુક્ત

આજના ઝડપી જીવન, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ, શૈક્ષણિક બોજ, નાણાકીય સમસ્યાઓ અને હૃદય તૂટવા જેવી સમસ્યાઓ, તે તણાવનું કારણ બને છે અને તેના કારણે આપણું શરીર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તણાવના કારણે આપણા શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થવા લાગે છે અને આપણે બેચેની અનુભવવા લાગે છે. સ્ટ્રેસ લેવાથી સમસ્યા હલ થતી નથી, તેથી તેના કેટલાક લક્ષણોને ઓળખો અને તેને દૂર કરવાના ઉપાયો કરો.

આ રીતે શરીર તાણને પ્રતિભાવ આપે છે
બદલાતા સમય સાથે લોકોની સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ કેપેસિટી ઘટી રહી છે અને વ્યક્તિ ગુસ્સે થઈ રહ્યો છે. ચાલો જાણીએ કે જ્યારે તણાવ વધે છે, ત્યારે શરીરમાંથી સંકેતો કેવી રીતે આવવા લાગે છે.

કામ કરવાનું મન થતું નથી.
પેટમાં ગરબડ.
જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો.
વારંવાર માથાનો દુખાવો.
પીઠનો દુખાવો.
યાદશક્તિ નબળી પડવી.

ટેન્શન ફ્રી રહેવાની સરળ રીતો

સૌ પ્રથમ તણાવનું કારણ શોધો.
સમસ્યા કરતાં ઉકેલ પર વધુ ધ્યાન આપો.
કામમાંથી થોડા દિવસો માટે બ્રેક લેવો સારું રહેશે.
રજા પર જાઓ.
તમારી જાતને સમજવા માટે સમય કાઢો.
જે તમને ખુશ કરે તે કરો.
ધ્યાનની મદદ લો.
તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો
જીવનને કીમતી ગણો અને માનો કે જીવનથી મોટું કંઈ નથી.
મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો ખાઓ.